La importancia de la salud y la nutrición en el surf

Como en todos los deportes, la salud y la nutrición juegan un papel fundamental en el surf. Cuando surfeamos, nos enfrentamos a unas condiciones climáticas muy inestables.El oleaje, las mareas, el viento, la temperatura del agua…

Una correcta alimentación puede ayudarnos a mejorar nuestro rendimiento deportivo tanto dentro como fuera del agua. Y nos puede ayudar a prevenir lesiones.

En esta sección de Salud y Nutrición os hablaremos de la importancia de la alimentación del surfista. Os daremos recetas sanas y saludables para antes de entrar el agua y post entrenamientos. Os mostraremos rutinas de estiramientos y ejercicios para relajar vuestra musculatura y prevenir lesiones.

Para ello contamos con la colaboración de profesionales del medio. Fisioterapeutas, nutricionistas, osteópatas, entrenadores profesionales…

qué comer antes de hacer surf

Ideas de desayunos, comidas y snacks para un surfer El objetivo principal de la comida que diariamente ingerimos no es más que aportarnos la más amplia variedad de nutrientes que nuestro organismo necesita. Hay 6 clases de nutrientes. Carbohidratos, grasas, proteínas, vitaminas, minerales y agua. Sobre algunos de ellos ya os hemos hablado. Pero hoy queremos hacer hincapié sobre qué…

Estiramientos de Yoga para relajar los músculos Cuando surfeamos, hay zonas de nuestro cuerpo que están sometidas a una tensión continúa. Se sobrecargan.  Por lo que después de una sesión de surf o al finalizar el día, es recomendable dedicar unos minutos de nuestro tiempo a relajar los músculos. Además al día siguiente lo agradeceremos! Y que mejor que hacerlo con una…

La importancia de realizar un buen calentamiento antes de entrar al agua Antes de entrar al agua es recomendable realizar un buen calentamiento y adecuado a la actividad a realizar. El objetivo es preparar al cuerpo en las mejores condiciones para el esfuerzo que va a realizar. El calentamiento engloba la movilización de las articulaciones, la activación muscular y el estiramiento activo…

Agua de coco versus la tradicional H2o Los surfers somos una comunidad nómada. Una comunidad que nos movemos constantemente por todo el mundo en busca de las mejores olas. En esa búsqueda siempre tenemos oportunidad de descubrir las dietas y comidas tradicionales de otras regiones. Hoy os vamos hablar del agua de coco. Uno de los últimos descubrimientos en uno de nuestros…

Las proteínas en la alimentación del surfista Las proteínas constituyen el principal componente estructural de todas las células y tejidos del organismo. Se trata de un macronutriente. Si recordáis los macronutrientes son aquellos que suministran la mayor parte de la energía para el organismo. Como en todos los deportes, la nutrición juega un papel fundamental en el surf. Hace poco os hablábamos de la importancia de…

Yoga y surf, la extraña pareja

Los beneficios del Yoga para el Surf ¿Por qué cuando surfeamos nos encontramos tan bien? Leer más

Natalia Teston

La esencia del Pilates y del Surf Durante la celebración del  “Cosmic Children Festival” en la playa de Liencres tuvimos ocasión de charlar un rato con Natalia Testón. Instructora de Pilates y Socia fundadora de Inspira, Pilates y Movimiento.  Leer más

alimentacion surf

La importancia de los carbohidratos en la alimentación del surfista Nuestra colaboradora Carmelina Morenco, Licenciada en Nutrición por University of Surrey, nos va hablar hoy de la importancia de la alimentación en los surfistas y en concreto de la importancia de los carbohidratos. Leer más

Hoy te contamos los beneficios del Pilates, actividad que ya causa furor en personas de todas las edades, pero esta vez aplicado al surf Aprovechamos para dar la bienvenida a la familia “Enelpico” a Cristina de Andrés, Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por el INEF de Madrid, especializada en Readaptación de Lesiones, Pilates y Yoga. Posiblemente…

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El Yoga como complemento al surf Practicar yoga nos aporta múltiples beneficios, entre ellos la mejora de nuestra técnica en el surf. Leer más