La importancia de la salud y la nutrición en el surf

Como en todos los deportes, la salud y la nutrición juegan un papel fundamental en el surf. Cuando surfeamos, nos enfrentamos a unas condiciones climáticas muy inestables.El oleaje, las mareas, el viento, la temperatura del agua…

Una correcta alimentación puede ayudarnos a mejorar nuestro rendimiento deportivo tanto dentro como fuera del agua. Y nos puede ayudar a prevenir lesiones.

En esta sección de Salud y Nutrición os hablaremos de la importancia de la alimentación del surfista. Os daremos recetas sanas y saludables para antes de entrar el agua y post entrenamientos. Os mostraremos rutinas de estiramientos y ejercicios para relajar vuestra musculatura y prevenir lesiones.

Para ello contamos con la colaboración de profesionales del medio. Fisioterapeutas, nutricionistas, osteópatas, entrenadores profesionales…

5 ejercicios para tener unos hombros fuertes para el surf

La importancia del hombro para los surfistas Uno de los dolores y lesiones más frecuentes en los surfistas es el hombro. Pero, ¿por qué ocurre?. ¿Qué es lo que ocurre en nuestro hombro para que duela?. ¿cómo podemos reducir el dolor?. ¿Qué ejercicios podemos hacer para evitar luxaciones? y ¿qué ejercicios podemos hacer para fortalecer nuestros manguitos rotadores y así…

desayuno saludable

Empieza el día con energía. Claves para un desayuno saludable. La idea de que el desayuno es la comida más importante del día se basa en los resultados de numerosos estudios que han demostrado el impacto positivo de un desayuno equilibrado en nuestra salud. Y es que la primera comida del día proporciona la energía necesaria para ponerse en marcha,…

La nutrición y el surf Como en todos los deportes, la nutrición juega un papel fundamental en el surf. Cuando surfeamos, nos enfrentamos a unas condiciones climáticas muy inestables.El oleaje, las mareas, el viento, la temperatura del agua…  Seguramente en más de una ocasión os habéis encontrado faltos de energía para remar la ola más deseada de la mañana. O…

5 ejercicios para tener unos hombros fuertes para el surf

5 ejercicios para tener unos hombros fuertes sin levantar pesas Hoy de nuevo toca hablar de hombros. En un post anterior os contamos qué es lo que ocurre en nuestro hombro cuando estamos en el agua remando. De ahí destacábamos la importancia de trabajar la musculatura estabilizadora y la necesidad de relajar la musculatura movilizadora. Todo ello con un mismo fin.…

La importancia del trabajo de la zona CORE para evitar lesiones. Nuestra colaboradora Cristina de Andrés, Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por el INEF de Madrid, especializada en Readaptación de Lesiones, Pilates y Yoga, nos cuenta en esta ocasión la importancia de la zona Core para el surf. Leer más

El surf estimula nuestra cerebro, aumenta nuestra felicidad, disminuye el estrés y nos brinda muchas oportunidades al mantenernos activos física y mentalmente. El surf es un deporte que no entiende de edades. Sirva Kelly Slater como ejemplo de surfista que a sus 45 años aún se encuentra en lo más alto de la competición. Hace cuatro años el Servicio Nacional de…

3 ejercicios para aliviar el dolor de espalda tras una sesión de surf Una de las partes del cuerpo que más sufre al practicar surf  es la zona lumbar. Aproximadamente la mitad del tiempo que nos pasamos dentro del agua nos lo pasamos remando. De ahí también la importancia de perfeccionar nuestra técnica de remada. Hoy os mostraremos una serie de ejercicios que pueden ayudaros…

Una buena forma de empezar el día: Receta de Muesli Casero Ya os adelantábamos a través de nuestra cuenta de Instagram que esta semana os daríamos una nueva receta para completar vuestros desayunos. Recientemente os dimos la receta de Helado sin azúcares añadidos ni grasas hidrogenadas y hoy es el turno del Muesli Casero. Leer más

Receta para antes o después de tu sesión de surf Ha llegado la hora de desvelaros la receta que se esconde tras la foto del plátano y las nueces, que os comentamos en nuestra cuenta de Instagram. Y es… helado! Sí, helado. Helado sin azúcares añadidos ni grasas hidrogenadas y mucho más saciante y nutritivo que los helados que nos…

Recetas nutritivas para antes y después de surfear

2 Recetas de Snacks nutritivos para antes y después de una sesión de surf Hace unos meses hablamos de la importancia de algunos nutrientes claves en la práctica del surf. Concretamente os hablamos de las proteínas  y los carbohidratos. Hoy de la mano de nutritipscarmelain, os vamos a dar la receta de dos de nuestros snacks favoritos que se pueden llevar fácilmente en un tupper…