Hoy te contamos los beneficios del Pilates, actividad que ya causa furor en personas de todas las edades, pero esta vez aplicado al surf

Aprovechamos para dar la bienvenida a la familia “Enelpico” a Cristina de Andrés, Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por el INEF de Madrid, especializada en Readaptación de Lesiones, Pilates y Yoga. Posiblemente ya la conozcáis por su participación en algunos de nuestros vídeos de entrenamientos, como “Yoga para el surf”. Hoy nos hablará sobre este sistema de entrenamiento físico y mental y sobre los beneficios de practicarlo de cara a nuestro deporte favorito, el surf.

De la práctica del surf se derivan una serie de lesiones crónicas, como consecuencia del medio en el que se realiza y de la repetición continuada del gesto deportivo que conlleva el mero hecho de estar en el agua. Seguro que algunos de vosotros más de una vez habréis notado molestias mientras que estáis en el agua o cuando salís de ella.

Las zonas con más predisposición a sufrir estos dolores según el estudio de Taylor D.M para el Journal of Science and Medicine in Sport son las cervicales y lumbares (19,9%), hombro (10,3%), rodilla (8,2%) y codos (0,7%). El resto del porcentaje se corresponden con las lesiones provocadas por el medio: otitis, sinusitis… 

dolor-descontracturante-masajes-valencia_480x160

¿Por qué se producen estos dolores en estas zonas?

Básicamente a lo que más tiempo dedicamos mientras surfeamos según el estudio de Meir R.A., para el Journal of Science and Medicine in Sport “Heart rates and estimated energy expenditure during recreational surfing”  es a la remada 44% del tiempo en nivel recreacional y 51% a nivel competitivo. Mientras al tiempo de espera dedicaríamos el 35% y 42% respectivamente. 

Es decir, la mayor parte del tiempo, estamos tumbados sobre la tabla con una  hiperextensión de la columna mantenida y realizando un gesto repetitivo en la articulación del hombro.

Captura de pantalla 2016-07-12 a las 19.17.19Todo esto hace que los músculos de nuestro cuerpo si no están preparados y no tenemos una buena movilidad y control se encuentren muy forzados, duelan y notemos compresión en ciertas zonas.

Por otro lado, la practica continuada provoca descompensaciones en nuestra postura del día a día, adelantando nuestra pelvis respeto a la línea de pies y hombros, incluso una rotación de nuestro columna hacia la pierna que llevamos delante.

¿En que nos puede ayudar Pilates?

Con Pilates lo que conseguimos es una buena movilidad de nuestro cuerpo, un buen control de la musculatura estabilizadora y el reequilibrio de las fuerzas que actúan sobre el. Con este método conseguiremos relajar la musculatura más tensa y trabajaremos la musculatura elongada.  Todo un trabajo global del cuerpo, que si está bien orientado nos ayudará a aguantar más tiempo en el agua y sobre todo en mejores condiciones.

No tenemos que olvidar que otro de los beneficios de esta práctica es la mejora de la capacidad postural, algo que puede ayudarnos a mejorar nuestro rendimiento surfeando. El pilates nos hará más conscientes de qué posturas adoptamos y de esta forma podremos corregirlas cuando no sean las adecuadas y con todo ello conseguiremos realizar las maniobras de una forma más eficiente.

pilates3

Si te gustó este post puedes compartirlo, darle a like o  subscribirte a nuestro nuevo canal de Youtube donde te iremos poniendo distintos vídeos para que te sirvan de ejemplo para entrenar en tu propia casa.

Consejos para elegir tus quillas de surf
Cómo elegir tus quillas de surf Las quillas son un elemento clave para definir el comportamiento de tu tabla de[...]
Anatomía quillas de surf: Drive, Pivot y Hold
Las 3 Partes más importantes de las Quillas de Surf A la hora de comprar quillas de surf para tu[...]
Guía compra Quillas Twin Fin
Las mejores quillas Twin Fin para tu tabla de surf Los Twin fins están de moda. Un tipo de tabla de[...]
0 comentarios

Dejar un comentario

¿Quieres unirte a la conversación?
Siéntete libre de contribuir!

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.