El surf y la meditación, la extraña pareja
La meditación es la práctica de un estado de concentración sobre algo concreto: un pensamiento, un objeto externo o la propia conciencia. “Una aspirina para la mente”, asegura Andy Puddicombe, creador de Headspace.
Pero esta práctica milenaria de origen budista es mucho más que una manera de relajarse y reducir el estrés.Según el biólogo celular Antoine Lutz, “a través de la meditación tenemos el poder de cambiar nuestra mente”.
¿Qué beneficios nos aporta?
- Ayuda a descansar y relajar nuestra mente
- Aumenta la capacidad de atención, concentración y aprendizaje
- Disminuye los niveles de ansiedad y depresión
- Mejora el sistema inmunológico
- Activa las zonas del cerebro asociadas a los sentimientos de empatía, compasión y amor altruista
- Se reduce el volumen de la amígdala, la región del cerebro involucrada en el proceso del miedo
- Tiene efectos positivos sobre la molécula telomerasa, enzima que facilita la inmortalidad de las células en la mayoría de los procesos cancerígenos
- Reduce la presión sanguínea
- Mejora la memoria
- Mejora la estabilidad emocional
- Ayuda a tomar mayor conciencia personal
- Facilita y mejora la calidad del sueño.
- Relaja la tensión muscular
- Mejora la concentración
- Contribuye a mejorar el estado anímico
- Mejora la salud en general.
¿En qué nos beneficia para el surf?
La meditación y el yoga forman parte de la rutina diaria de muchos surfistas de olas grandes. Es el caso de Garrett Mcnamara. El surfista de Massachusetts, conocido por haber surfeado la ola más grande de la historia, una ola de 30 metros en Nazaré, es uno de sus fieles practicantes.
Lectura Recomendada: Viaje a Nazaré, el coliseo de las olas grandes
Mcnamara niega que sienta miedo al lanzarse a surfear semejante monstruo. Y afirma sentirse «muy cómodo» en el agua o en situaciones que para muchos de nosotros serían extremas. «La preparación es mental, física y espiritual». Cada día, Mcanamara se despierta junto al mar, lee, escribe en un papel sus metas, medita, hace yoga, entrena y surfea.
Lectura recomendada: Garret Mcnamara, el surfista de olas grandes que conquistó Nazaré
¿Cómo empezar con la meditación?
En este punto, deberíamos cuestionarnos si la meditación tendría que ser un hábito más en nuestra rutina diaria, al igual que hacemos con la incorporación de una dieta saludable o el ejercicio.
¿Cómo podemos empezar a meditar si nunca lo hemos hecho? Meditar es algo que parece muy sencillo pero hay que tener en cuenta la importancia la constancia de su práctica. No te frustres, los resultados llegarán poco a poco.Las siguientes pautas pueden ayudarte:
- Leer un libro sobre meditación escrito por un buen experto, puede ser un primer paso importante. Por ejemplo “La Meditación Budista” de Ramiro Calle, maestro y escritor de yoga y pionero en introducir esta disciplina en España. Aquí encontrarás más opciones.
- Acudir a un curso de meditación presencial u online (aquí y aquí)
- Pedir ayuda a un amigo o conocido que sepa meditar
- Aprender a meditar por nosotros mismos
Un primer paso puede ser aprender y elegir cuál es el tipo de meditación que puede ir más acorde con tu personalidad: la meditación Zen, la meditación Vipassana o cualquiera de las otras modalidades existentes.
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